Vitajte v programe Znova dobre
Deň 1: Jedna vec, ktorú väčšina ľudí počas rozhovoru robí zle.(dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Deň 2: Pocit, bez ktorého sa partner začne pomaly vzďaľovať.
(dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Deň 3: Tajomstvo párov, ktoré aj po rokoch stále ťahajú za jeden povraz (dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Deň 4: Päť minút, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým sa spolu rozprávate (dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Deň 5: Jedno jednoduché pravidlo, ktoré dokáže ochrániť váš vzťah (dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Deň 6: Neviditeľný dôvod, prečo aj dobré vzťahy postupne vyhasínajú (dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Deň 7: Mocný princíp, ktorým vo vzťahu posilňujete to, čo chcete zažívať častejšie (dostupné v členskej zóne po zakúpení)
8 zásad, vďaka ktorým nemusí byť zlepšenie iba dočasné (dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Nenápadná hrozba, ktorá môže zničiť aj to, čo ste spolu vybudovali (dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Čo urobiť po siedmich dňoch, aby bolo dobre aj o mesiac
(dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Váš osobný plán: Ako budete váš vzťah tvoriť od dnešného dňa (dostupné v členskej zóne po zakúpení)
Vitajte v programe Znova dobre
Možno máte pocit, že váš vzťah už nie je taký, aký býval.
Možno sa spolu rozprávate menej.
Možno sa častejšie hádate, prestali ste si rozumieť alebo máte pocit, že každý z vás žije vo svojom vlastnom svete.
Možno sa zo vzťahu postupne vytratila blízkosť, pozornosť, spoločná radosť a dobrý pocit, ktorý ste spolu kedysi zažívali.
Nech je vaša situácia akákoľvek, jedna vec je dôležitá:
To, že je váš vzťah momentálne náročný, ešte nemusí znamenať, že je stratený.
Vzťahy sa zhoršujú postupne.
Jedným nevypočutým rozhovorom.
Jednou nevyslovenou pochvalou.
Jedným spoločným večerom, ktorý sa opäť odložil.
Jednou malou hádkou, ktorá sa nikdy úplne nevyriešila.
A rovnako postupne sa môže začať vzťah aj zlepšovať.
Jednou otázkou.
Jedným úprimným poďakovaním.
Jedným spoločným zážitkom.
Jedným rozhovorom, počas ktorého sa budete naozaj počúvať.
Práve preto vznikol program Znova dobre.
Nie je postavený na zložitých teóriách ani na hodinách študovania.
Počas nasledujúcich siedmich dní budete robiť jednoduché a praktické cvičenia, ktorých cieľom je priniesť do vášho vzťahu viac pozornosti, uznania, komunikácie, spoločných zážitkov a vzájomného rešpektu.
Čo vás počas siedmich dní čaká.
Každý deň sa zameriate na jednu dôležitú oblasť vášho vzťahu.
Niektoré úlohy budú veľmi jednoduché. Možno vám zaberú iba niekoľko minút.
Nenechajte sa však oklamať ich jednoduchosťou.
Práve malé veci, ktoré robíme pravidelne, majú často na vzťah väčší vplyv než veľké sľuby, ktoré nikdy nepremenímе na skutky.
Tento program nestačí iba prečítať.
Najväčšiu hodnotu z programu nezískate tým, že si všetkých sedem dní prečítate naraz.
Získate ju tým, že každý deň vykonáte konkrétnu úlohu.
Preto odporúčame jednoduchý postup:
Každý deň si prečítajte iba aktuálnu lekciu.
Nájdite si čas na vykonanie zadanej úlohy.
Nesnažte sa urobiť všetko dokonale.
Večer sa na chvíľu zastavte a zhodnoťte, čo ste si všimli.
Nasledujúci deň pokračujte ďalšou lekciou.
Ak jeden deň úlohu nestihnete, nič sa nedeje. Pokračujte hneď, ako to bude možné.
Dôležité je neprestať iba preto, že niečo neprebehlo dokonale.
Cieľom nie je dokonalosť. Cieľom je vytvoriť prvú pozitívnu zmenu.
Nemusíte meniť všetko naraz.
Možno vo svojom vzťahu vidíte veľa vecí, ktoré by sa mali zmeniť.
Možno máte pocit, že by sa mal zmeniť predovšetkým váš partner.
Počas tohto programu však začneme tým, čo máte vo svojich rukách vy.
Svojou pozornosťou.
Svojimi slovami.
Svojím správaním.
Svojím záujmom.
Svojou ochotou niečo pre vzťah vedome vytvoriť.
Nemôžete prinútiť druhého človeka, aby sa okamžite zmenil.
Môžete však zmeniť spôsob, akým s ním komunikujete a akú atmosféru do vášho vzťahu prinášate.
A práve zmena atmosféry môže byť začiatkom ďalších pozitívnych zmien.
Dôležité pravidlo počas celého programu:
Jednotlivé cvičenia nepoužívajte na manipulovanie, skúšanie ani kontrolovanie partnera.
Nerobte ich s myšlienkou:
„Urobím toto a teraz musí urobiť niečo pre mňa.“
Robte ich preto, aby ste do vzťahu vedome priniesli viac pokoja, pozornosti a porozumenia.
Nesledujte každú partnerovu reakciu. Nečakajte okamžitú odmenu. Niektoré zmeny si všimnete hneď, iné potrebujú viac času.
Váš partner môže byť zo začiatku prekvapený alebo opatrný. Najmä ak medzi vami dlhšie prebiehali hádky, výčitky alebo odcudzenie.
Úprimnosť a pravidelnosť sú dôležitejšie než veľké jednorazové gestá.
Dohoda na nasledujúcich sedem dní.
Skôr než začnete, skúste si pre seba povedať:
Nasledujúcich sedem dní sa nebudem sústreďovať iba na to, čo vo vzťahu nefunguje. Každý deň urobím jeden konkrétny krok, ktorým prispejem k tomu, aby nám spolu mohlo byť znova dobre.
Nemusíte sľubovať, že už nikdy neurobíte chybu.
Stačí si sľúbiť, že budete sedem dní pokračovať.
Aj vtedy, ak partner nezareaguje presne tak, ako ste očakávali.
Aj vtedy, ak sa vám niektorá úloha nepodarí dokonale.
Aj vtedy, ak budete mať chuť povedať si, že to nemá význam.
Vzťah sa nevytvára jedným rozhovorom. Vytvára sa tým, čo doňho prinášame opakovane.
Krátka úloha pred začiatkom:
Vezmite si papier, poznámkový blok alebo si otvorte poznámky v telefóne.
Odpovedzte si na tieto tri otázky:
1. Čo by som chcel vo svojom vzťahu cítiť častejšie?
Napríklad: blízkosť, pokoj, bezpečie, radosť, rešpekt, záujem, príťažlivosť, pocit, že sme jeden tím.
2. Čo mi na našom vzťahu stále záleží zachovať?
Napíšte si aspoň tri veci, ktoré majú pre vás hodnotu.
3. Čo môžem počas nasledujúcich siedmich dní ovplyvniť ja?
Nezapisujte si, čo musí urobiť partner.
Zapíšte si jednu vec, ktorú môžete ovplyvniť vy.
Svoje odpovede si odložte. Vrátite sa k nim na konci siedmeho dňa.
Ste pripravení začať?
Nemusíte dnes vyriešiť celý váš vzťah.
Nemusíte poznať všetky odpovede.
Nemusíte presne vedieť, čo bude o sedem dní.
Stačí, keď dnes urobíte prvý krok.
V prvej lekcii sa zameriate na jednu vec, ktorá vo vzťahoch často chýba viac, než si uvedomujeme.
Pokračujte na: Deň 1: Jedna vec, ktorú väčšina ľudí počas rozhovoru robí zle.
